《蚁人3》主演保罗·路德近日获选《男士杂志》封面，可以看到现年54岁的蚁人依旧如此年轻，不论是脸上的皱纹还是那不属于这个年纪的发际线，都彰显了漫威不老男神的传说。

并且在2021年，也就是保罗·路德52岁的时候，他还获得了《人物》杂志“最性感男人”的称号，而他近日也分享了青春常驻的原因。

保罗将关键归结为以下几点：“睡眠”、“饮食”和“体重”：

他说：“睡吧，然后少吃点，控制体重，接着是有氧运动，人们问我，我能分享我的膳食计划吗？我每周锻炼几次？我喝酒吗？我吃碳水吗？我会暴饮暴食吗……实际上呢，最重要的训练是睡觉，人们往往会设置闹钟，然后睡四个小时，接着他们会起床训练，但他们这是在伤害自己，正确的做法是睡满八个小时。”

并且保罗还分享了他的早餐：

“我起床会喝杯咖啡，然后空腹做有氧运动，结合是举重，每周至少三次，长期坚持，你的身体就会有良性反应，最快乐的就在于它对我精神的提升很棒，也让我在穿制服的时候觉得我真的就是一名超级英雄，而不是演员。”

并且保罗还吐槽了那些所谓的“营养膳食”：

“我不会像很多说的，每天只吃鸡蛋、鲑鱼和蛋白质奶昔，那听起来就可怕，我真的不会这样做，相信我，任何健康餐都没有健康的作息对身体的提升大。”

所以，大家学会了吗？一定要睡满8小时哦！