在漫威电影宇宙中出演主角的演员里，“蚁人”保罗·路德算是年纪比较大的。

出生于1969年的他，在2015年首次出演蚁人时，已经是46岁了。

而对于需要各种动作戏的漫威电影来说，这样的年纪绝对算得上是高龄超级英雄。

来到今年《蚁人与黄蜂女：量子狂潮》的时候，你敢想？

朗爹居然已经54岁了！！！

但好像岁月的痕迹，并没有在这个男人脸上留下太多印记。

在2021年的时候，52岁的他，还被《人物》杂志评选为全球最性感的男人。

就目前为止，还没有听到朗爹说，他会在《蚁人3》后“退役”。

所以在这部蚁人独立电影后，他还可能会继续参演后续的漫威电影。

毕竟第五阶段的最大大反派征服者康，就是他马上要面对的对手。

最近在接受《男性健康》杂志采访时，保罗·路德谈到了他保持容颜，“长生不老”的秘诀。

“睡眠。然后是饮食。然后是举重。再然后是有氧运动。

大家都来问我，你能把你的膳食计划发给我吗？

你每周锻炼多少次？你喝酒吗？你吃碳水吗？

训练中最重要的部分其实是睡眠。

人们设置闹钟，然后睡四个小时，再起床。他们这样做是对自己的一种伤害。

如果你能以某种方式获得八个小时睡眠的话......”

接下来就是饮食和锻炼。

“我起床后喝杯咖啡，然后在吃东西之前做有氧运动。

在（蚁人）之前，我从来没有这样做过。

我会举重，希望每周至少有三次。

我了解到了很多关于我身体对食物的反应，对运动的反应。

如果我穿着这套制服，扮演一个超级英雄的角色，我感觉会更好。

我觉得自己不那么像一个冒牌货。”

他每天的菜单则是鸡蛋、三文鱼和蛋白奶昔。

划重点了！！！主要就是：睡眠、饮食和锻炼。

保证充足的睡眠，健康合理的饮食，以及定期锻炼身体，最后再保持良好心情。

做到以上这些，想变老都挺难的哈。

《蚁人与黄蜂女：量子狂潮》内定定档在2月17日上映，倒计时16天！